• Home
  • Nieuws
  • Waarom eet de één door en de ander niet?

Waarom eet de één door en de ander niet?

Om verleidingen te weerstaan is niet alleen discipline en wilskracht nodig.
Al in onze jeugd ontwikkelen zich vaardigheden die onder invloed staan van sturing en feedback van onze omgeving.
Ik heb het hier over de vaardigheden van impulscontrole.

Impulscontrole:

  • Het controleren van gedrag en emoties
  • Het weerstaan van verleidingen
  • Het uitstellen van directe beloningen

Jonge kinderen kunnen hun impulsen nog maar moeilijk onderdrukken en reageren vrijwel direct
op alle zintuiglijke prikkels die binnen komen.
Voor peuters en kleuters is dit vrij normaal, maar als kinderen ouder worden zullen ze voor een
gedragsalternatief moeten kiezen. Het is aan de omgeving om dit te sturen.

Dat de 1 meer gevoelig blijft voor omgevingsprikkels dan de ander blijkt ook als we ouder zijn.
Als we het plaatsen in de context van voeding dan kun jij voor jezelf deze vraag het best beantwoorden;

Hoe gevoelig ben jij voor omgevingsprikkels? Best goed om hier eens over na te denken.
Bij bewustwording win je namelijk altijd al iets.

Visueel ingesteld zijn:

Sommige mensen krijgen al trek bij het zien van een bitterbal ook als ze geen honger of trek hebben.
Gebleken is dat mensen die visueel ingesteld zijn dan toch naar die bitterbal grijpen.
En tja, het eten van de bitterbal maakt dat je door zult eten.
Vet en suikers zorgen ervoor dat dopamine (het beloningsgevoel) wordt opgewekt.

De samenwerking tussen het verzadigings- en hongerhormoon:

Bij het een gezond voedingspatroon werken het verzadigings- en hongerhormoon netjes samen.
Het verzadigingshormoon wordt in de darmen aangemaakt en de darmhormonen geven aan de
hersenen door dat je vol zit.
Als hier een disbalans in zit dan kun je je voorstellen dat ‘dooreten’ op de loer ligt!

Wat kun je doen om hier de juiste balans in te houden?

  • Zorg voor een gezonde darmflora; veel vezels, goede vetten en voldoende vocht
  • Eet onbewerkt voedsel

De gevolgen van bewerkt voedsel eten wordt onderschat. Ik heb het hier zelfs al over een potje pesto waar geen
pijnboompitten aan te pas komen en wel o.a. zonnebloemolie, goedkope kaas en glucosestroop.
Bij bewerkt voedsel gaan vezels en vitamines verloren, daalt het eiwitgehalte en vind je vaak veel
suikers, tarwe, vet en zout.

Bewerkt voedsel:

  • Herken je aan de enorme lijst ingrediënten met moeilijke namen
  • Ga je sneller door eten
  • Heeft heel veel smaak en voldoet aan de ‘dooreetfactor’
  • Verzadigd minder
  • Krijgt men 500 calorieën per week meer door binnen


En.. last but not least, we saboteren het hongerhormoon waardoor signalen van verzadiging ook niet meer
goed doorkomen.

Onbewerkt voedsel heeft haast geen verpakking en geen etiket vol met ingrediënten.
Kies dus voor vers!

Hoe staat het met jouw impulscontrole, ben jij visueel ingesteld of eet jij nog vaak bewerkt voedsel?
Nogmaals, als jij je bewust bent van je eigen gedrag dan heb je al iets gewonnen.
Nu nog aan de slag ermee!

Laatste Nieuws

Verhuisd per 1 mei 2022!

| Lucians Administrator | Nieuws
Een verhuizing na twee jaar alweer, die had ik zelf niet aan zien komen. En dat terwijl ik iemand ben die altijd zegt: “niets is voor altijd”. Toch heeft de Coronatijd een grote impact gehad op mijn bedrijf en op mij. Ik heb het ‘overleefd’, maar...

Hoe een voornemen kan slagen of sneuvelen..

| Lucians Administrator | Nieuws
Als het goed is dan is ‘een voornemen’ iets waar we naar verlangen, althans naar het resultaat ervan. Het is een wens of een verlangen wat al langer sluimert en dan is januari zo’n moment om daarmee aan de slag te gaan. Vervolgens is gebleken da...

De kracht van jouw cyclus..

| Lucians Administrator | Nieuws
Het komt vaak voor dat ik menstruatiecyclus van mijn klanten beter ken dan de klant zelf. Deels komt dit omdat ik hormonen fascinerend vind en er veel over weet en deels omdat ik hen gedurende een periode van minimaal 3 maanden iedere week zie.

Waarom eet de één door en de ander niet?

| Lucians Administrator | Nieuws
Om verleidingen te weerstaan is niet alleen discipline en wilskracht nodig. Al in onze jeugd ontwikkelen zich vaardigheden die onder invloed staan van sturing en feedback van onze omgeving. Ik heb het hier over de vaardigheden van impulscontrole.

Hoe je vetverbranding stimuleert met jouw trainingen..

| Lucians Administrator | Nieuws
Wist je dat de manier waarop jij traint bepaalt welke hormonen je lichaam zal aanmaken? Ik zal beginnen met mijn eigen verhaal;

Meten lichaamssamenstelling..

| Lucians Administrator | Nieuws
Heb ik al aardig wat mensen mogen meten om zo mijn opleiding ISAK level 1 af te ronden. Met deze opleiding kan ik op een gestandaardiseerde manier lichaamssamenstelling bepalen en monitoren. Eén van de redenen dat ik dit diploma wilde hebben is ...
Adresgegevens
Leefstijlstudio Nathalie Barkmeijer
Kralingseweg 126
3062 CG  Rotterdam
BTW-nummer: NL001631729B21
KvK-nummer: 57603677

Blijf op de hoogte en schrijf je in voor de nieuwsbrief.
Ik ga akkoord met de Privacyverklaring
Blijf op de hoogte en schrijf je in voor de nieuwsbrief.
Ik ga akkoord met de Privacyverklaring
0
Shares

Volg mij!

Gebruik onderstaande buttons om mij te volgen.