Nieuws

Verhuisd per 1 mei 2022!

Een verhuizing na twee jaar alweer, die had ik zelf niet aan zien komen. En dat terwijl ik iemand ben die altijd zegt: “niets is voor altijd”. Toch heeft de Coronatijd een grote impact gehad op mijn bedrijf en op mij. Ik heb het ‘overleefd’, maar...

Hoe een voornemen kan slagen of sneuvelen..

Als het goed is dan is ‘een voornemen’ iets waar we naar verlangen, althans naar het resultaat ervan. Het is een wens of een verlangen wat al langer sluimert en dan is januari zo’n moment om daarmee aan de slag te gaan. Vervolgens is gebleken da...

De kracht van jouw cyclus..

Het komt vaak voor dat ik menstruatiecyclus van mijn klanten beter ken dan de klant zelf. Deels komt dit omdat ik hormonen fascinerend vind en er veel over weet en deels omdat ik hen gedurende een periode van minimaal 3 maanden iedere week zie.

Waarom eet de één door en de ander niet?

Om verleidingen te weerstaan is niet alleen discipline en wilskracht nodig. Al in onze jeugd ontwikkelen zich vaardigheden die onder invloed staan van sturing en feedback van onze omgeving. Ik heb het hier over de vaardigheden van impulscontrole.

Hoe je vetverbranding stimuleert met jouw trainingen..

Wist je dat de manier waarop jij traint bepaalt welke hormonen je lichaam zal aanmaken? Ik zal beginnen met mijn eigen verhaal;

Meten lichaamssamenstelling..

Heb ik al aardig wat mensen mogen meten om zo mijn opleiding ISAK level 1 af te ronden. Met deze opleiding kan ik op een gestandaardiseerde manier lichaamssamenstelling bepalen en monitoren. Eén van de redenen dat ik dit diploma wilde hebben is ...

Instagram

01 februari 2023
Ook Bridget Maasland praat er nu over. De peri-menopauze is de fase voor je laatste menstruatie. Een fase van behoorlijk hormonale schommelingen met alle gevolgen van dien. Niet lekker in je vel, aankomen in gewicht, jezelf niet herkennen, angsten, somberheid en zo kan ik echt wel even doorgaan. Kennis over je eigen lichaam is echt de eerste stap naar acceptatie/verbetering. Wat gebeurt er eigenlijk allemaal in jouw lichaam en waarom is dat nodig? Als je het begrijpt kun je ook beter ingrijpen. Want, wat kun je nu zelf allemaal doen om deze fase zo gezond mogelijk door te komen? Zoals het was wordt het niet meer, maar anders is ook goed! Ga daarvoor en verdiep je in jezelf tijdens de mooie training/workshop ‘Fit door de overgang’.. Op zaterdag 11 maart ben jij van harte welkom! En neem al je vriendinnen mee😉 Inschrijven kan nu via de linkinbio👆🏼 - - - #vrouw #vrouwindeovergang #overgang #hormoneninbalans #fitdoordeovergang #fitover40 #overgangsklachten #krachttrainingvoorvrouwen #zorgvoorjezelf #persoonlijkeontwikkeling #ondernemendevrouwen #rotterdam
25 januari 2023
Zo ontzettend nuttig om te weten waarom wij macro- en micronutriënten nodig hebben. Welke processen ons lichaam hiervan afhankelijk zijn en welke positieve impact het heeft. Ik leer het jullie graag! En dan komt het toepassen, het doen, het laten inslijten.. Dat is een ander proces, namelijk gedragsverandering. Ons gedrag ontstaat voor een deel uit waar we vandaan komen, maar ook hoe ons brein emoties aan situaties koppelt. Interessant en ook weer nuttig om hier meer van te begrijpen. In mijn 1 op 1 sessies neem ik dit allemaal mee, maar uiteraard deel ik dit ook graag met de rest van de wereld😉 Heb jij belangstelling? Mail gerust of volg de training/workshop ‘Het brein en gedragsverandering’ op zaterdag 18 februari! Er is nu nog plek.. - - - #linkinbio #gedragsverandering #persoonlijkeontwikkeling #persoonlijkegroei #brein #gezondeleefstijl #gezondeten #mindset #leefstijlverandering #leefstijlcoach #fitover40 #zelfzorg #workshop #training #rotterdam
16 januari 2023
Er is een verschil met hoe de westerse wereld naar de overgang kijkt en hoe de niet-westerse wereld dit doet.. Het Japanse woord voor menopauze, ‘konenki’, betekent ‘jaren van vernieuwde energie’.. Hey, dat klinkt even anders! En neem Thailand; ‘thoi po ming’, wat ‘gouden jaren’ betekent..🔥 De klachten die wij hier ervaren zijn ook van andere aard. De hevige opvliegers komen hier bijvoorbeeld veel meer voor, terwijl er in andere landen meer gewrichtsklachten zijn. Ook de manier waarop wij hier naar de overgang kijken en hoe wij hiermee omgaan heeft impact. En helaas niet positief. In mijn trainingen praat ik hierover en gaan we kijken hoe wij anders naar onszelf in deze fase kunnen kijken.. Hoe we onze hernieuwde krachten kunnen inzetten in plaats van onszelf weg te zetten als ‘oud ….’ Zonder de klachten te bagatelliseren, zeker niet, die zijn er en daar kun je ook zelf mee aan de slag! Volg eens een training of een 1 op 1 sessie via de link in bio👆🏼 - - - #overgang #overgangsklachten #vrouw #hormonen #hormoneninbalans #leefstijlcoach #leefstijlverandering #persoonlijkeontwikkeling #mindset #powerofpositivity #fitover50 #hardlopen #krachttrainingvoorvrouwen
09 januari 2023
Rust en timing in je voedingspatroon.. Het is inmiddels alweer wat jaren geleden, maar het is een casus die mij altijd is bijgebleven. De vrouw die bij mij kwam had een burn-out. Zij wist dat ze aan zichzelf moest werken, maar had daar eigenlijk de energie niet voor. Toch gaf zij mij op papier haar voedingsdagboek en tot op de dag van vandaag heb ik nog nooit zoiets gezien. De hele dag door at zij junkfood, gefrituurd eten, alles wat je in de snackbar vindt. Gezien haar situatie heb ervoor gekozen om in eerste instantie niets aan haar product keuze te veranderen, enkel aan haar timing. Ze mocht dus alles blijven eten, maar wel op tijden die wij samen afgesproken hadden. Je gelooft het of niet, maar binnen no-time was zij 8 kilo kwijt. Het is te verklaren: Het hele systeem krijgt rust, immuunsysteem, hormoonstelsel en daarnaast heeft het lichaam de kans om op een vetstofwisseling over te gaan. Structuur en timing heeft veel impact op ons hele systeem en ook daar gaat het over tijdens de workshop 'Voeding als sterke basis'. Heb jij je al aangemeld? (dat kan o.a. via de link in bio) Tot woensdag 25 januari! - - - #gezondevoeding #gezondeleefstijl #workshop #leefstijlcoach #voedingscoach #leefstijlverandering #gedragsverandering #persoonlijkecoaching #hardlopen #krachttraining #rotterdam
02 januari 2023
Weet je dat je jouw hormonen kunt voeden? Ons hormoonstelsel kun je zien als de instrumenten van een orkest. Zij werken samen met elkaar en als er een goede balans is dan werkt ons lichaam optimaal. Ofwel, er is harmonie binnen het orkest en dat klinkt dan automatisch goed! Als de balans niet goed is, dan kan er een hoop mis gaan in ons systeem. Hormonale disbalans kan ons dagelijks functioneren en zelfs onze persoonlijkheid behoorlijk overhoop gooien. Om goed voor je hormonen te zorgen heb je (onder andere) de juiste voeding nodig. In dit geval specifiek gezonde vetten. Oestrogeen, progesteron en testosteron bijvoorbeeld (onze geslachtshormonen), worden vanuit cholesterol aangemaakt. Om cholesterol aan te kunnen maken heeft het lichaam gezonde vetten nodig. Zoals we bang gemaakt worden voor koolhydraten is dit ook langere tijd voor vet zo geweest. En als dit maar lang genoeg duurt gaat zo'n overtuiging in ons systeem zitten. Wil jij jouw eigen voedingspatroon weer eens onder de loep nemen? Wil jij leren wat voor jou een sterke voedingsbasis kan zijn? Op woensdag 25 januari is er weer een workshop 'Voeding als sterke basis'. Je leert veel over 'Het Waarom en Hoe'. Als je het begrijpt dan is het veel beter toepassen. Een reactie van een klant hierover: "Op het gebied van voeding begrijp ik nu wat ik doe als ik een gezond voedingspatroon aanhoud. Ik kan zelf bedenken waarom iets een goede of minder goede keuze is." Je bent van harte welkom op woensdag 25 januari om 17.30 u. Voor meer informatie en aanmelden volg je de link in Bio! - - - #voedingscoach #leefstijlcoach #persoonlijkecoaching #workshop #training #gezondevoeding #gezondeleefstijl #hormonen #hormoneninbalans #fitover50 #running #hardlopen #krachttraining #rotterdam #lennfotografie
Adresgegevens
Leefstijlstudio Nathalie Barkmeijer
Kralingseweg 126
3062 CG  Rotterdam
BTW-nummer: NL001631729B21
KvK-nummer: 57603677

Blijf op de hoogte en schrijf je in voor de nieuwsbrief.
Ik ga akkoord met de Privacyverklaring
Blijf op de hoogte en schrijf je in voor de nieuwsbrief.
Ik ga akkoord met de Privacyverklaring
0
Shares

Volg mij!

Gebruik onderstaande buttons om mij te volgen.