Bewaak je progesteron (tijdens de overgang)!

"Pffff, ik ben zo opgeblazen vandaag, ik lijk wel zwanger en laat dat nou niet meer kunnen 😉".

"Weer zo slecht geslapen vannacht, het is al de 3^e nacht op rij, ik ben gebroken".

"Ik zat in de bioscoop en kreeg ineens een paniekaanval, hartkloppingen en zweten. Ik wilde maar 1 ding en dat was weglopen".

Zomaar een greep uit verhalen die ik ken van vrouwen die ik begeleid heb. De overgang, het overvalt je, vooral als je er niet op voorbereid bent. Vanaf ons 35^e levensjaar gaan onze hormonen meer en meer schommelen. De klachten die hier mee gepaard gaan zijn vaak afhankelijk van erfelijkheid, leefomstandigheden en leefstijlgewoonten. In mijn begeleiding en in mijn training licht ik ons geslachtshormoon progesteron altijd uit. Deze daalt immers het meest en het snelst ten op zichte van alle andere hormonen. Samen met oestrogeen doet dit hormoon zoveel voor ons fysieke en mentale welzijn, het verdient daarom alle aandacht!

Progesteron

• Is een natuurlijk diureticum, oftewel het drijft vocht af (via urine). Soms moet je ineens meer plassen dan normaal, herken jij dit? Dan zal je progesteron spiegel wat meer gestegen zijn en dan verdwijnt het opgeblazen gevoel weer vanzelf.
• Draagt bij aan een diepe slaap; Vanwege het kalmerende effect, maar progesteron laat ook onze ademhaling wat zakken en temperatuur wat stijgen. Beide dragen bij aan een diepere slaap.
• Is onze natuurlijke antidepressiva; Het heeft een kalmerend effect op het zenuwstelsel wat helpt bij het verminderen van angst, prikkelbaarheid en stress. Is er voldoende Progestron (zoals het in de 2^e helft van de cyclus gaat) dan ervaar je kalmte en rust.

Bewaak je progesteron:

Omdat tijdens de overgang steeds minder progesteron aangemaakt wordt in de eierstokken en na de menopauze helemaal niet meer, zullen we alles op alles moeten zetten om ons progesteron te 'bewaken'.

Stress is werkelijk de allergrootste vijand tijdens de overgang. Ook in andere levensfasen, maar tijdens de overgang geldt dit meer dan ooit.

Het beetje progesteron wat we nog hebben wordt namelijk in de bijnieren aangemaakt waar ook ons stresshormoon cortisol vandaan komt. Een ingewikkeld proces wat ik voor je kan samenvatten in 1 zin: Als er teveel cortisol aangemaakt moet worden, blijft er geen progesteron meer over!

Natuurlijk zijn er nog veel meer 'eigenschappen' van progesteron te benoemen. Bovendien kun je onze hormonen beschouwen als de instrumenten van een orkest, alles heeft met elkaar te maken!

Wil jij meer leren over de werking van ons lichaam tijdens de overgangsfase?
Kijk dan gerust bij alle trainingsmogelijkheden die er aangeboden worden en zet jezelf op de wachtlijst!

bron: Dans der hormonen - Isabel B. van Alphen