• Samen werken aan jouw mentale & fysieke gezondheid.

Je zult versteld staan van wat je lichaam kan

Mijn naam is Nathalie Barkmeijer, geboren in Rotterdam, waar midden in het Kralingse Bos mijn Leefstijlstudio te vinden is.

Als trainer geef ik al 30 jaar met al mijn energie & passie trainingen aan allerlei verschillende mensen. De energie en veerkracht die ontstaat door fysiek bezig te zijn, ervaar ik nog altijd zelf en gun ik dan ook iedereen.

Voeding

Voeding speelt een essentiële rol in het creëren van een gezonde leefstijl. Als leefstijl- en voedingscoach begeleid ik voedingstrajecten en geef met veel enthousiasme gastlessen voor bedrijven en scholen.

Mentaal

Mentale begeleiding vind ik een mooi onderdeel van mijn werk. Inzicht en bewustwording zorgt nu eenmaal voor persoonlijke groei & ontwikkeling. 

Voor iedereen

Je leest op mijn website over jongeren, vrouwen in de overgang, kankerpatiënten en wat ik voor bedrijven kan betekenen. Met deze mensen heb ik veel te maken, daar ligt een deel van mijn expertise, maar ik sluit hier uiteraard niemand uit, ervaring genoeg.

Humor

Wat ik belangrijk vind is dat we samen keihard werken aan de intentie van jouw doel, dat humor aanwezig is en dat alles gezegd mag worden. Dan pas is er ‘garantie’ op mooi resultaat.

Op naar een Fit & Veerkrachtig leven!

LEEFSTIJLSTUDIO

Wat ik doe

Ik sta voor fitheid & veerkracht. Het lichaam sterk maken geeft je energie en kracht. Die kracht maakt je weerbaar, ook mentaal. Jezelf ontwikkelen geeft je stevigheid, vertrouwen en rust. Dit alles komt samen in mijn werkwijze.

fit door de overgang

Vrouwen 40+

voor inspiratie & motivatie

Workshops & trainingsdagen

lekker in je vel

Jongeren

Energie en vertrouwen

Kanker

gezonde werknemers gezond bedrijf

Bedrijven

Laatste Nieuws

Verhuisd per 1 mei 2022!

19 mei 2022
Een verhuizing na twee jaar alweer, die had ik zelf niet aan zien komen. En dat terwijl ik iemand ben die altijd zegt: “niets is voor altijd”. Toch heeft de Coronatijd een grote impact gehad op mijn bedrijf en op mij. Ik heb het ‘overleefd’, maar dat is ook precies wat het was, overleven. Om wat meer rust in te bouwen heb ik wat aanpassingen in mijn businessplan gedaan. Daar hoort ook een andere plek bij en eerlijk is eerlijk, het is weer een bijzondere plek.

Hoe een voornemen kan slagen of sneuvelen..

03 februari 2021
Als het goed is dan is ‘een voornemen’ iets waar we naar verlangen, althans naar het resultaat ervan. Het is een wens of een verlangen wat al langer sluimert en dan is januari zo’n moment om daarmee aan de slag te gaan. Vervolgens is gebleken dat de poging vaak al sneuvelt halverwege januari, dan zijn we nog maar 2 weken verder.

De kracht van jouw cyclus..

03 februari 2021
Het komt vaak voor dat ik menstruatiecyclus van mijn klanten beter ken dan de klant zelf. Deels komt dit omdat ik hormonen fascinerend vind en er veel over weet en deels omdat ik hen gedurende een periode van minimaal 3 maanden iedere week zie.

Instagram

27 maart 2023
Ik werd vandaag gebeld.. Of ik de ‘expert’ wilde zijn op een platform voor vrouwen in de overgang! Ik ben iedere keer weer blij te horen dat er meer en meer aandacht voor komt. Ik vertelde haar dat ik de missie heb om vrouwen al veel jonger voor te bereiden op deze fase. Ik geef trainingen en workshops die ook al heel zinvol zijn voor vrouwen van 40 jaar en jonger zelfs nog. Waarom? Omdat als je kennis hebt over je eigen lichaam, je weet hoe je de nieuwe levensfase het best kunt aanvliegen. Dit heel veel zal schelen in; frustratie, angst, onzekerheid, verkeerde diagnoses, onnodige medicatie voorschriften en een hoog ziekteverzuim. Daarom dus! En ja ik vind het heel leuk om al mijn kennis en ervaring te delen😉 De komende weken komen er mooie programma’s aan voor vrouwen. En al heel binnenkort start ik weer eens een Leefstijlprogramma, dit keer speciaal voor vrouwen 40+🔥 Blijf erover praten, laat het weten aan je vriendinnen, spoor je werkgever aan om hier aandacht aan te besteden en last but not least, vergeet jezelf niet! Houd de komende dagen mijn account in de gaten. Jij krijgt de kans erbij te zijn🧡 - - - #hormonen #hormoneninbalans #overgang #overgangsklachten #menopauze #gezondeleefstijl #fitover40 #fitover50 #krachttrainingvoorvrouwen #hardlopen #wandelen #zelfzorg #zelfontwikkeling #persoonlijkeontwikkeling #rust
16 maart 2023
Vandaag een gesprek met een vrouw die zichzelf weer op de rit heeft gekregen. Zij kwam bij mij en was zichzelf helemaal kwijt. Heftige paniekaanvallen, angstig, zichzelf niet herkennen en niet meer uit bed willen komen.. We hebben veel gesproken over de werking van onze hormonen in deze fase van haar leven.. We spraken over het omgaan met haar angstgedachten en we hebben een flinke stap gemaakt met het aanpassen van haar leefstijl. ‘Door jou weet ik dat ik niet gek ben’, vertelde zij mij vandaag. Zij is zich meer en meer gaan verdiepen in de overgang en is van plan om haar verhaal de wereld in te brengen. Met name aan vrouwen die nog in de peri-menopauze zitten (de fase voor de laatste menstruatie) Deze fase kan zo verwarrend, angstig en frustrerend zijn. Ik probeer vrouwen vanaf 40 jaar bewust te maken. Je gaat een andere fase in en dat heeft impact! Voor 20% van de vrouwen niet, maar dan blijft er 80% over, waarvan 30% zeer ernstige klachten ervaart. Het allerbelangrijkste..wat kun je er zelf aan doen? Dat gaat verder dan ‘gezond eten’. Ik ga hier binnenkort een mooie trainingsdag voor organiseren. In plaats van de reguliere workshop nu een hele dag vol kennis, inspiratie en tips! Ik moet dit blijven delen🔥 Wil jij hier bij zijn? Houd dan mijn pagina in de gaten. Fit door de overgang, dat wil jij ook! - - - #hormoneninbalans #hormonen #overgang #overgangsklachten #opvliegers #angstklachten #paniek #training #inspiratie #ontspanning #progesteron #oestrogeen #testosteron #rotterdam #fitover40 #fitover50 #hardlopen
24 februari 2023
Ben jij 35 jaar of ouder? Bereid je dan voor op een andere fase van je leven. Dat begint met begrijpen wat jouw lichaam in petto heeft. Welke veranderingen vinden er plaats en welk gevolg heeft dat? Om zo min mogelijk ongemak van deze gevolgen te hebben is het enorm belangrijk dat je goed voor jezelf zorgt. Hoe pak je dit aan, hoe eet je anders, slaap je beter en train je effectief? We gaan ermee aan de slag in de workshop ‘Fit door de overgang’ Vele vrouwen gingen je voor. Ben jij er nu ook bij? Zaterdag 11 maart om 10.30 uur, meld je aan via de link in bio☝🏼 Ik beloof je veel kennis & inspiratie! Oja, neem een vriendin mee.. - - - #overgang #menopauze #hormoneninbalans #gezondeleefstijl #vrouw #fitiver40 #fitover50 #krachttrainingvoorvrouwen #rotterdam #persoonlijkeontwikkeling
16 februari 2023
Jahoor! Hij komt er weer aan; de training ‘Fit door de overgang’ Al heel wat jaren begeleid ik vrouwen in de fase van hun leven waarin ‘het anders’ wordt. Dat geeft onrust, onmacht en onzekerheid. Hoe meer je begrijpt over je eigen lichaam hoe beter je hiermee om kunt gaan. Wat is er nu belangrijk voor jou?! We gaan het hebben over voeding, beweging, slaap en ontspanning & passie🔥 Veel inspiratie, mooie verhalen en vooral tips en kennis. Daarmee ga jij naar huis na deze training! Vanaf 35 jaar heel waardevol om deze training te volgen. Zaterdag 11 maart om 10.30 uur, aanmelden via de link in bio👆🏼 - - - #hormoneninbalans #overgang #overgangsklachten #vrouw #vrouwindeovergang #fitover40 #leefstijlverandering #gezondevoeding #krachttrainingvoorvrouwen #progesteron #oestrogeen #testosteron #rotterdam
01 februari 2023
Ook Bridget Maasland praat er nu over. De peri-menopauze is de fase voor je laatste menstruatie. Een fase van behoorlijk hormonale schommelingen met alle gevolgen van dien. Niet lekker in je vel, aankomen in gewicht, jezelf niet herkennen, angsten, somberheid en zo kan ik echt wel even doorgaan. Kennis over je eigen lichaam is echt de eerste stap naar acceptatie/verbetering. Wat gebeurt er eigenlijk allemaal in jouw lichaam en waarom is dat nodig? Als je het begrijpt kun je ook beter ingrijpen. Want, wat kun je nu zelf allemaal doen om deze fase zo gezond mogelijk door te komen? Zoals het was wordt het niet meer, maar anders is ook goed! Ga daarvoor en verdiep je in jezelf tijdens de mooie training/workshop ‘Fit door de overgang’.. Op zaterdag 11 maart ben jij van harte welkom! En neem al je vriendinnen mee😉 Inschrijven kan nu via de linkinbio👆🏼 - - - #vrouw #vrouwindeovergang #overgang #hormoneninbalans #fitdoordeovergang #fitover40 #overgangsklachten #krachttrainingvoorvrouwen #zorgvoorjezelf #persoonlijkeontwikkeling #ondernemendevrouwen #rotterdam

Ervaringen

Sanne Evers

Afgelopen januari kwam ik bij Nathalie toen ik 3 jaar herstellende was van een burn-out; ik durfde niet te sporten (een hoge hartslag vond ik super eng), ik kon/durfde niet langer dan 20 minuten te wandelen en mijn algehele energie was erg laag.

Henny Veraart

Wat ben ik blij dat ik in september bij jou mocht komen. Na zelf het een en ander te hebben geprobeerd op het gebied van afvallen, alles zonder resultaat, ben ik 23 kilo afgevallen. Daarbij heb ik veel van jou geleerd over voeding.

Judith Pauwelsen

Geluk - Zelfwaarde - Controle - Trots

Wim Kreukniet

Ik denk dat ik het beste kan antwoorden met het gevoel dat ik heb als ik na een training bij jou naar huis ga. Dat is een mengeling van je trots en sterk voelen. Meer in staat mijn leven ten volle te leven en te kunnen vertrouwen op mijn lichaam (ondanks de beperkte pijntjes die af en toe de kop opsteken ;-).

Truus en Jeannine

Wij zouden je niet meer willen missen. Je zeer plezierige lessen, waar wij iedere keer weer naar uitkijken, hebben gezorgd voor optimale fitheid en een bewuster eet- en voedingspatroon.

Milou Wieringa

Laat ik beginnen met aan te geven dat ik heel blij ben en veel voldoening haal uit de trainingen die ik bij je volg. Ik merk dat ik iedere keer het uiterste uit mezelf probeer te halen door de uitdagende en pittige trainingen. Dit geeft veel voldoening en zorgt ervoor dat ik merk dat ik sterker, leniger en fitter word.

Marijn

Ik merk dat ik bewuster leef, beter met eten en drinken bezig ben.  Ook heb ik een positieve mindset die met goede beweging zorgt dat ik nog wat langer van het leven kan genieten!

Tess Louwman (19 jaar)

Ik heb bij Nathalie een voedings- en coachingstraject gedaan. Nathalie omschrijf ik als een hele fijne en goede coach. Ze heeft mij niet alleen geholpen om 10 kg af te vallen, ook heeft ze veel van haar kennis overgedragen aan mij. Ik heb veel van haar geleerd en nooit het gevoel gehad dat ik aan het diëten was of dat ik iets niet mocht. Zij heeft mij geholpen om mijn lifestyle te veranderen en dat is gelukt!

Jacolien Jacobse

Ik had aan het begin van het traject niet durven dromen dat dit het resultaat zou zijn... En wie weet wat er nog komt ;). Weet dat ik het aan het begin lastig vond om doelen te formuleren, maar onderstaande schrijvend toch al heel wat bereikt:
    Adresgegevens
    Leefstijlstudio Nathalie Barkmeijer
    Kralingseweg 126
    3062 CG  Rotterdam
    BTW-nummer: NL001631729B21
    KvK-nummer: 57603677

    Blijf op de hoogte en schrijf je in voor de nieuwsbrief.
    Ik ga akkoord met de Privacyverklaring
    Blijf op de hoogte en schrijf je in voor de nieuwsbrief.
    Ik ga akkoord met de Privacyverklaring
    0
    Shares

    Volg mij!

    Gebruik onderstaande buttons om mij te volgen.