• Samen werken aan jouw mentale & fysieke gezondheid.

Je zult versteld staan van wat je lichaam kan

Mijn naam is Nathalie Barkmeijer, geboren in Rotterdam, waar midden in het Kralingse Bos mijn Leefstijlstudio te vinden is.

Als trainer geef ik al 30 jaar met al mijn energie & passie trainingen aan allerlei verschillende mensen. De energie en veerkracht die ontstaat door fysiek bezig te zijn, ervaar ik nog altijd zelf en gun ik dan ook iedereen.

Voeding

Voeding speelt een essentiële rol in het creëren van een gezonde leefstijl. Als leefstijl- en voedingscoach begeleid ik voedingstrajecten en geef met veel enthousiasme gastlessen voor bedrijven en scholen.

Mentaal

Mentale begeleiding vind ik een mooi onderdeel van mijn werk. Inzicht en bewustwording zorgt nu eenmaal voor persoonlijke groei & ontwikkeling. 

Voor iedereen

Je leest op mijn website over jongeren, vrouwen in de overgang, kankerpatiënten en wat ik voor bedrijven kan betekenen. Met deze mensen heb ik veel te maken, daar ligt een deel van mijn expertise, maar ik sluit hier uiteraard niemand uit, ervaring genoeg.

Humor

Wat ik belangrijk vind is dat we samen keihard werken aan de intentie van jouw doel, dat humor aanwezig is en dat alles gezegd mag worden. Dan pas is er ‘garantie’ op mooi resultaat.

Op naar een Fit & Veerkrachtig leven!

LEEFSTIJLSTUDIO

Wat ik doe

Ik sta voor fitheid & veerkracht. Het lichaam sterk maken geeft je energie en kracht. Die kracht maakt je weerbaar, ook mentaal. Jezelf ontwikkelen geeft je stevigheid, vertrouwen en rust. Dit alles komt samen in mijn werkwijze.

fit door de overgang

Vrouwen 40+

voor inspiratie & motivatie

Workshops & trainingsdagen

lekker in je vel

Jongeren

Energie en vertrouwen

Kanker

gezonde werknemers gezond bedrijf

Bedrijven

Laatste Nieuws

Verhuisd per 1 mei 2022!

19 mei 2022
Een verhuizing na twee jaar alweer, die had ik zelf niet aan zien komen. En dat terwijl ik iemand ben die altijd zegt: “niets is voor altijd”. Toch heeft de Coronatijd een grote impact gehad op mijn bedrijf en op mij. Ik heb het ‘overleefd’, maar dat is ook precies wat het was, overleven. Om wat meer rust in te bouwen heb ik wat aanpassingen in mijn businessplan gedaan. Daar hoort ook een andere plek bij en eerlijk is eerlijk, het is weer een bijzondere plek.

Hoe een voornemen kan slagen of sneuvelen..

03 februari 2021
Als het goed is dan is ‘een voornemen’ iets waar we naar verlangen, althans naar het resultaat ervan. Het is een wens of een verlangen wat al langer sluimert en dan is januari zo’n moment om daarmee aan de slag te gaan. Vervolgens is gebleken dat de poging vaak al sneuvelt halverwege januari, dan zijn we nog maar 2 weken verder.

De kracht van jouw cyclus..

03 februari 2021
Het komt vaak voor dat ik menstruatiecyclus van mijn klanten beter ken dan de klant zelf. Deels komt dit omdat ik hormonen fascinerend vind en er veel over weet en deels omdat ik hen gedurende een periode van minimaal 3 maanden iedere week zie.

Instagram

16 mei 2023
Masterclass Krachttraining voor Vrouwen.. Vind jij het moeilijk om met krachttraining te beginnen? Dan is deze Masterclass geschikt voor jou! Ik heb de missie alle vrouwen krachttraining te laten doen. Het doet namelijk zoveel goeds voor je lichaam en geest, dat moet je weten en ervaren! Al jaren geef ik krachttraining aan vrouwen en zie ik wat de resultaten zijn. Daar heb je geduld voor nodig, maar je geeft jouw lichaam hiermee echt een cadeau. In deze Masterclass: ✔️Waarom krachttraining zoveel positieve impact heeft op lichaam en geest ✔️De timing van krachttraining ✔️Hoe je het beste kunt starten ✔️Wat effectief trainen is ✔️Hoe je gemakkelijk thuis kunt trainen Deze kennis zet je aan tot actie, zeker weten! Zaterdag 10 juni van 10.30 – 13.00 uur is het zo ver. Neem een trainingsmaatje mee, jullie zijn van harte welkom. Aanmelden kan via de link in bio👆🏼 - - - - #masterclass #krachttrainingvoorvrouwen #hormonen #hormoneninbalans #breinbalans #hormoonbalans #sterk #fitover40 #fitover50 #mentalekracht #training #rotterdam
01 mei 2023
Vandaag alweer 1 jaar op deze plek! Het is mijn 5e locatie en ook deze is weer bijzonder. In een jaar tijd is het businessplan behoorlijk aangepakt en dat proces gaat door. In de Leefstijlstudio begeleid ik mensen die om welke reden dan ook hun leefstijl willen of zelfs moeten veranderen. Dat doe ik vanuit een holistische aanpak en dit is tegelijk de 1e keer dat ik dit woord gebruik😉 Voor mij is dit niks meer of minder dan dat we kijken naar alle facetten die onze leefstijl bepalen; training & beweging, voeding & slaap, zingeving, gedrag & ontspanning.. Het gaat over kennis, over begrijpen, over bewustzijn, anticiperen, accepteren, discipline & wilskracht. Vanuit zoveel invalshoeken kun je een plan maken en aangaan. Jouw vraag bepaalt die invalshoek, het proces bepaalt de route. Nu 1 jaar hier en 30 jaar verder als trainer/coach.. ‘Hoe meer ik leer, hoe minder ik weet’.. Iedere dag weer❤️ - - - #ondernemen #ondernemendevrouwen #proces #begeleiding #persoonlijkleiderschap #persoonlijkeontwikkeling #persoonlijkegroei #gedrag #leefstijlcoach #coach #brein #voedingscoach #mentalhealth #training #krachttrainingvoorvrouwen #training #trots
17 april 2023
Workshop ‘Het brein & gedragsverandering’ Stel je neemt je steeds weer iets voor en uiteindelijk komt het er niet of nooit van! Wie gebeurt dat nou niet? Maar, stel je wilt echt graag iets veranderen en vervalt elke keer weer in oude patronen. Dikke kans dat jouw huidige gedrag je genoeg of misschien wel meer oplevert. ✔️Hoe ga je dit onderzoek aan? ✔️ Wat gebeurt er allemaal in dat brein? ✔️ Welke stappen kun je zetten om wel tot verandering te komen? Wil jij meer weten over de werking van het brein in relatie tot gedragsverandering? Dan is er binnenkort weer een nieuwe mooie workshop voor jou! Zaterdag 29 april van 10.30 tot 12.00 uur Meer info en aanmelden kan via de linkinbio 👆🏼of stuur een DM. Er zijn 10 plekken beschikbaar! - - - #gedragsverandering #brein #bewegen #workshop #brainfood #gezondbrein #gedrag #leefstijlverandering #gezondlevensstijl #gezondemindset #mindset #leefstijlcoach #mentalcoach #training #hardlopen #running
15 april 2023
Loop jij morgen #demooiste? Dan hoop ik dat je lekker veel endorfine aanmaakt.. Deze natuurlijke pijnstiller zorgt voor dat magische gevoel 🔥 Je maakt het vrij bij sporten net als dopamine.. Dopamine geeft je dat heerlijke gevoel als je het gehaald hebt💪🏼een grote beloning voor jouw prestatie.. Doe vooral tijdens de run aan ‘priming’.. Dat is het opwekken van prettige gedachten door bepaalde woorden tegen jezelf te zeggen. Denk aan sterk, krachtig, zelfverzekerd en maak de rij maar vol voor jezelf! Oja en als je deze krachtige gedachten gebruikt, praat dan in de ‘jij vorm’ in plaats van de ‘ik vorm’.. Bewezen is dat dit nog meer positieve impact heeft.. Dus maak alvast mooie zinnen voor jezelf, visualiseer een geweldige loop en bovenal; GENIET🧡 Je ziet mij bij 35 km👏🏼👏🏼👏🏼 Succes!🍀 - - - #demooiste #marathon #hardlopen #running #marathonrotterdam #runnershigh #hormonen #visualisatie #leefstijlcoach #hardlooptraining #geniet #krachttraining #ondernemendevrouwen #businesswoman
13 april 2023
Tijd voor mooie dingen!🌞 Reserveer alvast je plek voor de volgende evenementen: Na het succes van de 1e workshop is er nog 1 gepland; ✔️Het brein & gedragsverandering Inzichten in jouw eigen gedrag.. Wanneer? Zaterdag 29 april NIEUW! Een hele dag inspiratie en kennis op doen? ✔️Kennis & Inspiratiedag Gezond Leven vrouwen 40+ Een hele dag gevuld met interessante thema’s inclusief een gezonde lunch Wanneer? Donderdag 11 mei Altijd al willen doen? ✔️Introductie workshop Presenteren Jouw verhaal doet er toe! Wanneer? Zaterdag 3 juni Uitgebreide informatie vind je op de website www.barkmeijer.nu via de link in bio👆🏼 - - - #inspiratie #kennis #gezondleven #gezondeleefstijl #spreken #fitover40 #hormonen #hormoneninbalans #vrouw #brein #gedragsverandering #gedrag #rotterdam #workshop #training #persoonlijkeontwikkeling #leiderschap #vrouwelijkeondernemers
07 april 2023
‘Magic mornings’..😇 Sinds ik mij meer en meer ben gaan verdiepen in slaap heb ik mij een aantal andere routines aangeleerd.. Routines die ervoor zorgen dat je beter slaapt, maar die al bij het opstaan beginnen.. Eén daarvan is rust in de ochtend creëren; Wakker worden en een beetje mijmeren (niet snoozen) opstaan en rustig beneden 2 glazen water drinken.. Wat we nog niet ‘nodig’ hebben is koffie, genoeg cortisol om wakker te worden als het goed is. Maarja, ik neem het wel en geniet er enorm van😉 Daarna lees ik iets, vakliteratuur of iets uit een ander tijdschrift. Of ik schrijf iets. De prefrontale cortex, waar onze remmingen zitten, is nog niet helemaal op gang. Ruimte voor creatieve processen dus.. Al die tijd lees ik geen nieuws of social media. Zo blijft het rustig in mij en voelt de ochtend als het fijnste moment van de dag.. Het heeft impact op de kwaliteit van je slaap en dat merk ik! Heb jij je vaste ochtendroutine? - - - #leefstijlcoach #personaltrainer #mentalcoach #slaap #routines #slaaproutine #gezondeleefstijl #mentalegezondheid #ochtendlicht #krachttrainingvoorvrouwen #running #hardlopen #ondernemen
27 maart 2023
Ik werd vandaag gebeld.. Of ik de ‘expert’ wilde zijn op een platform voor vrouwen in de overgang! Ik ben iedere keer weer blij te horen dat er meer en meer aandacht voor komt. Ik vertelde haar dat ik de missie heb om vrouwen al veel jonger voor te bereiden op deze fase. Ik geef trainingen en workshops die ook al heel zinvol zijn voor vrouwen van 40 jaar en jonger zelfs nog. Waarom? Omdat als je kennis hebt over je eigen lichaam, je weet hoe je de nieuwe levensfase het best kunt aanvliegen. Dit heel veel zal schelen in; frustratie, angst, onzekerheid, verkeerde diagnoses, onnodige medicatie voorschriften en een hoog ziekteverzuim. Daarom dus! En ja ik vind het heel leuk om al mijn kennis en ervaring te delen😉 De komende weken komen er mooie programma’s aan voor vrouwen. En al heel binnenkort start ik weer eens een Leefstijlprogramma, dit keer speciaal voor vrouwen 40+🔥 Blijf erover praten, laat het weten aan je vriendinnen, spoor je werkgever aan om hier aandacht aan te besteden en last but not least, vergeet jezelf niet! Houd de komende dagen mijn account in de gaten. Jij krijgt de kans erbij te zijn🧡 - - - #hormonen #hormoneninbalans #overgang #overgangsklachten #menopauze #gezondeleefstijl #fitover40 #fitover50 #krachttrainingvoorvrouwen #hardlopen #wandelen #zelfzorg #zelfontwikkeling #persoonlijkeontwikkeling #rust

Ervaringen

Sanne Evers

Afgelopen januari kwam ik bij Nathalie toen ik 3 jaar herstellende was van een burn-out; ik durfde niet te sporten (een hoge hartslag vond ik super eng), ik kon/durfde niet langer dan 20 minuten te wandelen en mijn algehele energie was erg laag.

Henny Veraart

Wat ben ik blij dat ik in september bij jou mocht komen. Na zelf het een en ander te hebben geprobeerd op het gebied van afvallen, alles zonder resultaat, ben ik 23 kilo afgevallen. Daarbij heb ik veel van jou geleerd over voeding.

Judith Pauwelsen

Geluk - Zelfwaarde - Controle - Trots

Wim Kreukniet

Ik denk dat ik het beste kan antwoorden met het gevoel dat ik heb als ik na een training bij jou naar huis ga. Dat is een mengeling van je trots en sterk voelen. Meer in staat mijn leven ten volle te leven en te kunnen vertrouwen op mijn lichaam (ondanks de beperkte pijntjes die af en toe de kop opsteken ;-).

Truus en Jeannine

Wij zouden je niet meer willen missen. Je zeer plezierige lessen, waar wij iedere keer weer naar uitkijken, hebben gezorgd voor optimale fitheid en een bewuster eet- en voedingspatroon.

Milou Wieringa

Laat ik beginnen met aan te geven dat ik heel blij ben en veel voldoening haal uit de trainingen die ik bij je volg. Ik merk dat ik iedere keer het uiterste uit mezelf probeer te halen door de uitdagende en pittige trainingen. Dit geeft veel voldoening en zorgt ervoor dat ik merk dat ik sterker, leniger en fitter word.

Marijn

Ik merk dat ik bewuster leef, beter met eten en drinken bezig ben.  Ook heb ik een positieve mindset die met goede beweging zorgt dat ik nog wat langer van het leven kan genieten!

Tess Louwman (19 jaar)

Ik heb bij Nathalie een voedings- en coachingstraject gedaan. Nathalie omschrijf ik als een hele fijne en goede coach. Ze heeft mij niet alleen geholpen om 10 kg af te vallen, ook heeft ze veel van haar kennis overgedragen aan mij. Ik heb veel van haar geleerd en nooit het gevoel gehad dat ik aan het diëten was of dat ik iets niet mocht. Zij heeft mij geholpen om mijn lifestyle te veranderen en dat is gelukt!

Jacolien Jacobse

Ik had aan het begin van het traject niet durven dromen dat dit het resultaat zou zijn... En wie weet wat er nog komt ;). Weet dat ik het aan het begin lastig vond om doelen te formuleren, maar onderstaande schrijvend toch al heel wat bereikt:
    Adresgegevens
    Leefstijlstudio Nathalie Barkmeijer
    Kralingseweg 126
    3062 CG  Rotterdam
    BTW-nummer: NL001631729B21
    KvK-nummer: 57603677

    Blijf op de hoogte en schrijf je in voor de nieuwsbrief.
    Ik ga akkoord met de Privacyverklaring
    Blijf op de hoogte en schrijf je in voor de nieuwsbrief.
    Ik ga akkoord met de Privacyverklaring
    0
    Shares

    Volg mij!

    Gebruik onderstaande buttons om mij te volgen.