• Samen werken aan jouw mentale & fysieke gezondheid.

Je zult versteld staan van wat je lichaam kan

Mijn naam is Nathalie Barkmeijer, geboren in Rotterdam, waar midden in het Kralingse Bos mijn Leefstijlstudio te vinden is.

Als trainer geef ik al 30 jaar met al mijn energie & passie trainingen aan allerlei verschillende mensen. De energie en veerkracht die ontstaat door fysiek bezig te zijn, ervaar ik nog altijd zelf en gun ik dan ook iedereen.

Voeding

Voeding speelt een essentiële rol in het creëren van een gezonde leefstijl. Als leefstijl- en voedingscoach begeleid ik voedingstrajecten en geef met veel enthousiasme gastlessen voor bedrijven en scholen.

Mentaal

Mentale begeleiding vind ik een mooi onderdeel van mijn werk. Inzicht en bewustwording zorgt nu eenmaal voor persoonlijke groei & ontwikkeling. 

Voor iedereen

Je leest op mijn website over jongeren, vrouwen in de overgang, kankerpatiënten en wat ik voor bedrijven kan betekenen. Met deze mensen heb ik veel te maken, daar ligt een deel van mijn expertise, maar ik sluit hier uiteraard niemand uit, ervaring genoeg.

Humor

Wat ik belangrijk vind is dat we samen keihard werken aan de intentie van jouw doel, dat humor aanwezig is en dat alles gezegd mag worden. Dan pas is er ‘garantie’ op mooi resultaat.

Op naar een Fit & Veerkrachtig leven!

Wat ik doe

Ik sta voor fitheid & veerkracht. Het lichaam sterk maken geeft je energie en kracht. Die kracht maakt je weerbaar, ook mentaal. Jezelf ontwikkelen geeft je stevigheid, vertrouwen en rust. Dit alles komt samen in mijn werkwijze.

fit door de overgang

Vrouwen 40+

voor inspiratie & motivatie

Workshops & trainingsdagen

lekker in je vel

Jongeren

Energie en vertrouwen

Kanker

gezonde werknemers gezond bedrijf

Bedrijven

Laatste Nieuws

Verhuisd per 1 mei 2022!

19 mei 2022
Een verhuizing na twee jaar alweer, die had ik zelf niet aan zien komen. En dat terwijl ik iemand ben die altijd zegt: “niets is voor altijd”. Toch heeft de Coronatijd een grote impact gehad op mijn bedrijf en op mij. Ik heb het ‘overleefd’, maar dat is ook precies wat het was, overleven. Om wat meer rust in te bouwen heb ik wat aanpassingen in mijn businessplan gedaan. Daar hoort ook een andere plek bij en eerlijk is eerlijk, het is weer een bijzondere plek.

Hoe een voornemen kan slagen of sneuvelen..

03 februari 2021
Als het goed is dan is ‘een voornemen’ iets waar we naar verlangen, althans naar het resultaat ervan. Het is een wens of een verlangen wat al langer sluimert en dan is januari zo’n moment om daarmee aan de slag te gaan. Vervolgens is gebleken dat de poging vaak al sneuvelt halverwege januari, dan zijn we nog maar 2 weken verder.

De kracht van jouw cyclus..

03 februari 2021
Het komt vaak voor dat ik menstruatiecyclus van mijn klanten beter ken dan de klant zelf. Deels komt dit omdat ik hormonen fascinerend vind en er veel over weet en deels omdat ik hen gedurende een periode van minimaal 3 maanden iedere week zie.

Instagram

20 september 2022
Agenda workshops👉🏼 Samen werken aan jouw mentale en fysieke gezondheid. Heb jij dat zetje nodig om de focus op jouw gezondheid te krijgen? Omdat goed voor jezelf zorgen alleen maar oplevert, organiseer ik de volgende workshops met veel tips & inspiratie: Zaterdag 24 september 10.30 u 'Fit door de overgang' (nog 3 plekken beschikbaar) Woensdag 28 september 19.30 u 'Voeding als sterke basis' Woensdag 5 oktober 'Beweging & training voor (veer)kracht' Donderdag 20 oktober 'Het brein & gedragsverandering' De laatste 3 workshops zijn ook als bundel te boeken: 'Food Train Brain' Inschrijven gaat via de link in bio👆🏼 Locatie: Kralingseweg 120 - Rotterdam 🌳 Op naar fitheid en (veer)kracht!🔥 - - - #veerkracht #goedvoorjezelfzorgen #persoonlijkleiderschap #gezondeleefstijl #overgang #overgangsklachten #hormoneninbalans #gezondevoeding #workshop #leefstijlcoach #mentalhealth #voedingcoach #inspiratie #krachttrainingvoorvrouwen #running #hardlopen
15 september 2022
Workshop Fit door de Overgang zaterdag 24 september🔥 Want wat moet je eigenlijk doen als: ^ Je jezelf niet meer herkent? ^ Je zo moe bent dat opstaan al veel moeite kost? ^ Je lichaam verandert waar je bij staat en er geen grip meer op krijgt? ^ De energie niet kan vinden om te bewegen, laat staan sporten? ^ Je huidige baan ineens loodzwaar aanvoelt? ^ De zorg voor je gezin je zelfs teveel wordt? Je kunt zelf voor een groot deel regie nemen en daarmee een hele hoop winst halen! Ben jij bereid om meer over jezelf te leren? Ben je bereid om in te zien dat verandering noodzakelijk is? Ben je bereid om in te zien dat jijzelf heel veel invloed kunt uitoefenen? Ga dan nu aan de slag en maak er een mooie nieuwe levensfase van! Meer informatie en je officieel aanmelden kan nu via de link in bio☝🏼 We maken er een mooie ochtend van! • • • #fitdoordeovergang #workshop #fitover40 #hormonen #hormoneninbalans #gezondeleefstijl #gezondouderworden #krachttrainingvoorvrouwen #gewichtsverlies #gewichtstoename #somber #leefstijlcoach #lennfotografie
08 september 2022
Heb jij hier wel eens over nagedacht? Welke dingen doe jij waarvoor je discipline en wilskracht nodig hebt? Er valt echt wel iets te verzinnen.. En hoe vaak heb je dit al gedaan? Waarschijnlijk al heel vaak, waardoor jij het niet altijd meer ziet als iets waarvoor je jouw doorzettingsvermogen moet aanspreken.. Dat komt door de ervaring die je hiermee hebt opgedaan. Je bent het eerst gaan doen en daarna heb je voldoende ervaring opgedaan om wilskracht en discipline te laten groeien💪🏼 ‘Ik heb geen discipline’, hoor ik vaak.. Dat komt omdat je nog niet genoeg ervaring hebt opgebouwd. En jullie begrijpen, uiteraard moeten deze ervaringen positief zijn en jou genoeg opleveren. Eerst doen, de ervaring heeft het laatste woord! - - - #gedragsverandering #gewoontes #discipline #wilskracht #persoonlijkegroei #persoonlijkeontwikkeling #ervaring #leefstijlcoaching #hormoneninbalans #persoonlijkleiderschap #intrinsiekemotivatie #mentalcoach #krachttrainingvoorvrouwen #hardlopen #wandelen #voedingscoach #gezondelevensstijl #gezondevoeding
31 augustus 2022
Er is altijd concurrentie op gewenst gedrag.. Het concurrerende gedrag levert je namelijk ook wat op.. Heb jij daar wel eens over nagedacht? Een simpel voorbeeld: Je wilt graag trainen na je werk, maar uitrusten is ook fijn en je hebt ook nog eens meer tijd met je gezin.. In dit geval ‘wint’ het gewenste gedrag niet.. Zorg dus dat deze aantrekkelijker voor je wordt. Door bijvoorbeeld een ander tijdstip uit te kiezen. Hoe sterk is jouw concurrerende gedrag? Noteer alvast: Op 20 oktober de workshop Het brein & gedragsverandering 🙌🏼 - - - #gedragsverandering #gedrag #gewenstgedrag #leefstijlcoach #leefstijlverandering #mentalcoach #mentalhealth #jongerencoach #persoonlijkegroei #persoonlijkeontwikkeling #trainer #workshop #personaltrainer #jongerenwerk #gastdocent #onderwijs #ondernemer #businesswoman
27 augustus 2022
Tijdens een festival spraken ze mij aan, vrouwen in de overgang! Geloof mij, ik weet hoe zwaar dit kan zijn.. Er is wel een verschil, ik neem zelf de regie.. Wat bedoel ik daarmee? Ik weet welke er processen er in mijn lichaam plaats vinden en dat helpt bij het accepteren. Daarnaast weet ik wat ik moet doen om dit proces zo goed mogelijk te ondersteunen.. Dus wat speelt, daar ga ik mee aan de slag, goed voor mijzelf zorgen heet dat. Juiste specifieke voeding, voldoende rust, effectief trainen en last but not least, luisteren naar de interne behoeftes.. Ik heb makkelijk praten toch? Ik heb de kennis😉 Dat klopt, maar dan komt het doen. ‘Nathalie, sporten gaat nu echt niet, ik moet die overgang door’ Dat hoorde ik gisteren.. Oef! Dat kan wel eens 10 jaar gaan duren.. In mijn vrije tijd ga ik niet in de coachrol, maar het laat ook niet los.. Zonde!! Pak je regie en ga lekker aan de slag zou ik willen roepen.. Wat ik wel begrijp is dat veel vrouwen echt niet weten hoe.. Ik help je daarmee op weg. Ik deel die kennis heel graag met je en samen maken we een startplan! Zaterdag 24 september om 10.30 uur geef ik weer de workshop ‘Fit door de Overgang’ Voorinschrijven kan via info@barkmeijer.nu Je bent van harte welkom! - - - #leefstijlcoach #mentalcoach #personaltrainer #voedingscoach #fitdoordeovergang #overgang #overgangsklachten #fitover40 #hormonen #hormoneninbalans #lekkerinjevel #persoonlijkeontwikkeling #leiderschap #workshop #genieten #natuur #hardlopen #krachttrainingvoorvrouwen #ontspanning #zingeving #rotterdam
22 augustus 2022
Dat was het dan..zomervakantie 2022🧡 Een week Zakynthos, waar ik alles kon loslaten.. Een dikke week thuis, waar dat wat minder goed lukte😉 Wel volop genoten van alles wat er was en vanaf woensdag staan we weer op scherp.. Dat is nodig, want de komende 3 maanden staan goed vol met veel nieuws en moois! Het einde van de zomer nadert en Gerard Cox z’n hit plopt regelmatig in m’n hoofd op (Tis weer voorbij die..🎶) Ik heb altijd moeite met het afscheid nemen van de zomer..🙁 Het komende seizoen hoop ik jullie weer te mogen inspireren en ik hoop weer veel van jullie te leren.. Op naar Fitheid & Veerkracht! Liefs - - - #leefstijlcoach #mentalcoach #voedingscoach #personaltrainer #persoonlijkeontwikkeling #workshop #training #overgang #overgangsklachten #jongerencoach #trainenbijkanker #bedrijfstrainingen #rotterdam #krachttrainingvoorvrouwen #hormonen #hormoneninbalans #vrouwelijkeondernemers #ondernemen
08 augustus 2022
Coach is op vakantie.. Maar ook weer niet😉 Dit blije moment deel ik met jullie.. Op dit kleine strandje deed ik mijn ochtendroutine.. De Roemeense familie naast mij, met vader en moeder met overgewicht volgden mij al snel.. Voor ik het wist deden ze alles met mij mee.. Geen woord Engels, maar gewoon volgen.. Moeder vond het zwaar, maar hield vol.. De dochters lachten lief en toen we ‘klaar’ waren zag ik ze smoezen.. Samen liepen ze naar mij toe; ‘Yourrr a stongk woman’🧡 Mijn dag is goed, Liefs uit Zakynthos.. P.s. Erwin was aan het hardlopen en liep toevallig op dit moment langs.. Je ziet mij de zee in rennen en zij volgden snel😉 - - - #pareltjevandedag #traineropvakantie #trainer #gezondeleefstijl #leefstijlcoach #vakantie #personaltrainer #mentalcoach #voedingscoach #lovelygreece #running #hardlopen
02 augustus 2022
Stilte voor de stilte..🌞 Het is de week voor mijn vakantie.. Een patroon wat velen zullen herkennen is dat in deze week nog heel veel ‘moet’ gebeuren.. Niemand legt je dit op, behalve jijzelf.. Ik betrapte mijzelf hier vorige week op en trok aan de rem.. En zo ben ik nu juist lekker aan het afbouwen richting mijn vakantie.. Dat geeft rust en onrust, maar het eerste zal zijn vruchten afwerpen..🍒 Zoals ieder jaar voel ik ook onrust omdat ik sta te popelen om het nieuwe seizoen in te gaan! Met zoveel mooie nieuwe dingen.. Wil je hier alvast meer van weten? Meld je dan aan voor de laatste nieuwsbrief via de link in bio☝🏼 Ik zal niet geheel offline zijn tijdens mijn vakantie.. Als ik iets te delen heb, dan doe ik dat😉 Wel wil ik jullie danken voor het afgelopen seizoen.. Het volgen, de support, het delen en alle mooie reacties! Ik heb geen ‘last’ van social media, ik ga ermee om zoals ik dat wil en het brengt mij veel! Dank lieve mensen❤️ - - - #ondernemendevrouwen #ondernemen #vrijheid #nature #natuur #leefstijlcoach #mentalcoach #voedingscoach #personaltrainer #persoonlijkeontwikkeling #persoonlijkleiderschap #trainenbijkanker #overgang #jongerenwerk #jongerencoach #fitover40 #running #hardlopen #krachttraining #krachttrainingvoorvrouwen #ontspanning #vakantie
26 juli 2022
Lekker hoor! Het is zo fijn als eruit komt wat erin zit.. En zoals jullie weten gaan daar best wel eens diepe dalen aan vooraf.. Nodig om verder te komen, als mens, als ondernemer.. Nu valt er weer een heleboel op z’n plek.. Volhouden, maar niet ‘no matter what’.. Luisteren naar wat diep van binnen zit en volgen.. My destination is still here👇🏼 📸 @morummenie_fotografie ‘Girl on fire’ 🔥 - - - #ondernemen #vrouwelijkeondernemers #persoonlijkegroei #persoonlijkeontwikkeling #zakelijkegroei #leefstijlcoach #leefstijlcoach #mentalhealth #mentalcoach #persoonlijkcoaching #voedingscoach #gedragsverandering #hormonen #hormoneninbalans #ondernemenvanuitjehart #dance #dancing #lovetodance #krachttrainingvoorvrouwen #rotterdam #workshop #training #fitover50 #stilldancing
23 juli 2022
Om alvast in de agenda te noteren: ✅ Zaterdag 24 september Workshop ‘Fit door de overgang’ 10.30 - 13.00 u Daarnaast organiseer ik een 3-tal Kennis workshops die bij elkaar horen: ✅ ‘Voeding als sterke basis’ woensdag 28 september vanaf 19.30 u ✅ Beweging & Training voor (veer)kracht op woensdag 5 oktober vanaf 19.30 u ✅ ‘Het brein & gedragsverandering’ op donderdag 20 oktober vanaf 19.30 u Locatie: Kralingseweg 120 Rotterdam 🌳 Wil jij hier nu al meer informatie over dan kan dat uiteraard! Stuur een mail naar info@barkmeijer.nu - - - #workshop #persoonlijkeontwikkeling #kennisdelen #informatie #leefstijlverandering #gezondevoeding #gezondeten #fitdoordeovergang #overgang #overgangsklachten #hormonen #hormoneninbalans #krachttraining #krachttrainingvoorvrouwen #brein #gedrag #gedragsverandering #leefstijlcoach #mentalcoach #voedingscoach #leerjelichaamkennen #zorgvoorjezelf #selfcare #running #rotterdam
20 juli 2022
Voeding & Leefstijl in de klas Mijn missie..🙌🏼 ‘Had ik alles wat ik nu weet over mijn lichaam maar veel eerder geweten’ Ik heb hier een ontzettend lang verhaal getypt en alles gewist. De kern van dit verhaal is dat ik zo graag meer jongeren wil bereiken met al mijn kennis en ervaring. Die grote groepen jongeren vind je op school. Hen coachen op persoonlijke ontwikkeling en leren hoe je fit & veerkrachtig kunt leven. Een missie die zich bij mij in Corona tijd meer en meer ontwikkeld heeft. Nee, ik ben geen docent, maar al 30 jaar trainer, 17 jaar zelfstandig en ik neem een bak kennis en ervaring voor ze mee. En ja, ik hou van die gasten, van hun onbevangenheid en hun moeilijke fases. Ik heb een missie..en die ga ik volbrengen, hoe dan ook! Iemand nog tips? Delen mag😉 📸 @laloesfotografie #jongeren #jongerenwerk #leefstijlcoach #jongerencoach #onderwijs #docent #school #mbo #mboonderwijs #gezondeleefstijl #veerkracht #training #gastdocent #trainingontwikkelen #samensterk #hormonen #hormoneninbalans #sportenbewegen #opleiding #workshop #opleidingsportenbewegen #gezondeten #personaltrainer #mentalcoach

Ervaringen

    Adresgegevens
    Leefstijlstudio Nathalie Barkmeijer
    Kralingseweg 120
    3062 CG  Rotterdam
    BTW-nummer: NL001631729B21
    KvK-nummer: 57603677

    Blijf op de hoogte en schrijf je in voor de nieuwsbrief.
    Ik ga akkoord met de Privacyverklaring
    Blijf op de hoogte en schrijf je in voor de nieuwsbrief.
    Ik ga akkoord met de Algemene Voorwaarden en de Privacyverklaring
    0
    Shares

    Volg mij!

    Gebruik onderstaande buttons om mij te volgen.