Bij vrouwen in de overgang zie je vaak diffuse rugpijn.. Veelal veroorzaakt door de daling of nagenoeg afwezigheid van het hormoon oestrogeen. Pijn belemmert en zorgt voor nog minder beweging. Core training, het trainen van de rug- en buikspieren is van cruciaal belang. Het zorgt ervoor dat je goed kan door blijven bewegen en krachttraining kan doen. Ook enorm belangrijk bij het ouder worden! Zorg voor goede oefeningen, zorg voor goede begeleiding🔥 - - - #overgang #overgangsklachten #hormonen #hormoneninbalans #menopauze #oestrogeen #fitover40 #fitover50 #krachttrainingvoorvrouwen #coreworkout #corestability #coretraining #gezondgewicht #runningrotterdam #running #hardlopen

Ik werd vandaag gebeld.. Of ik de ‘expert’ wilde zijn op een platform voor vrouwen in de overgang! Ik ben iedere keer weer blij te horen dat er meer en meer aandacht voor komt. Ik vertelde haar dat ik de missie heb om vrouwen al veel jonger voor te bereiden op deze fase. Ik geef trainingen en workshops die ook al heel zinvol zijn voor vrouwen van 40 jaar en jonger zelfs nog. Waarom? Omdat als je kennis hebt over je eigen lichaam, je weet hoe je de nieuwe levensfase het best kunt aanvliegen. Dit heel veel zal schelen in; frustratie, angst, onzekerheid, verkeerde diagnoses, onnodige medicatie voorschriften en een hoog ziekteverzuim. Daarom dus! En ja ik vind het heel leuk om al mijn kennis en ervaring te delen😉 De komende weken komen er mooie programma’s aan voor vrouwen. En al heel binnenkort start ik weer eens een Leefstijlprogramma, dit keer speciaal voor vrouwen 40+🔥 Blijf erover praten, laat het weten aan je vriendinnen, spoor je werkgever aan om hier aandacht aan te besteden en last but not least, vergeet jezelf niet! Houd de komende dagen mijn account in de gaten. Jij krijgt de kans erbij te zijn🧡 - - - #hormonen #hormoneninbalans #overgang #overgangsklachten #menopauze #gezondeleefstijl #fitover40 #fitover50 #krachttrainingvoorvrouwen #hardlopen #wandelen #zelfzorg #zelfontwikkeling #persoonlijkeontwikkeling #rust

Super trots en blij dat ik gastspreker mag zijn bij @speechen.nl 🧡 Onze hormonen spelen een grote rol in ons welbevinden en ons gedrag. Ook als je moet spreken voor een groep heeft dit z’n impact. En daar gaan we het over hebben, heel veel zin in! - - - #gastspreker #speechen #spreken #hormonen #hormoneninbalans #vitaliteit #gezondeleefstijl #veerkracht #kenjelijf #vrouw #man

Vandaag een gesprek met een vrouw die zichzelf weer op de rit heeft gekregen. Zij kwam bij mij en was zichzelf helemaal kwijt. Heftige paniekaanvallen, angstig, zichzelf niet herkennen en niet meer uit bed willen komen.. We hebben veel gesproken over de werking van onze hormonen in deze fase van haar leven.. We spraken over het omgaan met haar angstgedachten en we hebben een flinke stap gemaakt met het aanpassen van haar leefstijl. ‘Door jou weet ik dat ik niet gek ben’, vertelde zij mij vandaag. Zij is zich meer en meer gaan verdiepen in de overgang en is van plan om haar verhaal de wereld in te brengen. Met name aan vrouwen die nog in de peri-menopauze zitten (de fase voor de laatste menstruatie) Deze fase kan zo verwarrend, angstig en frustrerend zijn. Ik probeer vrouwen vanaf 40 jaar bewust te maken. Je gaat een andere fase in en dat heeft impact! Voor 20% van de vrouwen niet, maar dan blijft er 80% over, waarvan 30% zeer ernstige klachten ervaart. Het allerbelangrijkste..wat kun je er zelf aan doen? Dat gaat verder dan ‘gezond eten’. Ik ga hier binnenkort een mooie trainingsdag voor organiseren. In plaats van de reguliere workshop nu een hele dag vol kennis, inspiratie en tips! Ik moet dit blijven delen🔥 Wil jij hier bij zijn? Houd dan mijn pagina in de gaten. Fit door de overgang, dat wil jij ook! - - - #hormoneninbalans #hormonen #overgang #overgangsklachten #opvliegers #angstklachten #paniek #training #inspiratie #ontspanning #progesteron #oestrogeen #testosteron #rotterdam #fitover40 #fitover50 #hardlopen

Open dag.. Zullen we eens kennis maken? Je bent van harte welkom op zaterdag 11 maart aanstaande. Via een DM reserveer je jouw tijd. 11.00 - 11.30 - 12.00 of 12.30 uur Leuk om jou eens te ontmoeten! - - - #leefstijlcoach #mentalcoach #personaltrainer #persoonlijkeontwikkeling #persoonlijkleiderschap #gezondleven #overgang #overgangsklachten #fitover40 #fitover50 #trainenbijkanker #jongeren #opendag #training #krachttrainingvoorvrouwen

Meer rust.. De rode draad in het verlangen van vrouwen die ik mag begeleiden. Het verlangen is groot, maar wat dit inhoud weten we vaak niet. Heel simpel, dan is de kans dat je rust krijgt ook heel klein. Op onderzoek gaan betekent dat jij voor jezelf de vraag beantwoordt; wat betekent rust voor mij? Pas als dit helder is ga je kijken naar het creatieproces, wat heb je ervoor nodig? 'Vage' verlangens of doelstellingen vindt ons brein moeilijk. En als het moeilijk wordt dan wint vermijdend gedrag. Zoek naar woorden, beelden en gevoel. Welk verlangen jij ook hebt, ga op onderzoek! - - - #rust #rustinjehoofd #rustinjelijf #brein #gedrag #gedragsverandering #gezondeleefstijl #gezondeleefstijltips #overgang #overgangsklachten #hormonen #hormoneninbalans

Ben jij 35 jaar of ouder? Bereid je dan voor op een andere fase van je leven. Dat begint met begrijpen wat jouw lichaam in petto heeft. Welke veranderingen vinden er plaats en welk gevolg heeft dat? Om zo min mogelijk ongemak van deze gevolgen te hebben is het enorm belangrijk dat je goed voor jezelf zorgt. Hoe pak je dit aan, hoe eet je anders, slaap je beter en train je effectief? We gaan ermee aan de slag in de workshop ‘Fit door de overgang’ Vele vrouwen gingen je voor. Ben jij er nu ook bij? Zaterdag 11 maart om 10.30 uur, meld je aan via de link in bio☝🏼 Ik beloof je veel kennis & inspiratie! Oja, neem een vriendin mee.. - - - #overgang #menopauze #hormoneninbalans #gezondeleefstijl #vrouw #fitiver40 #fitover50 #krachttrainingvoorvrouwen #rotterdam #persoonlijkeontwikkeling

Stabiliteit & mobiliteit.. Leuk om te oefenen, vandaar ook 1tje in slowmotion.. Succes😉 - - - #krachttraining #krachttrainingvoorvrouwen #mobility #stability #running #hardlopen #training #personaltrainer

Vandaag de training/workshop ‘Het Brein & Gedragsverandering’ gegeven.. Mooie gesprekken, fijne deelnemers.. Ben jij er de volgende keer bij? Deze training verzorg ik ook In-Company - - - #zelfbewustzijn #zelfregulatie #gedragsverandering #brein #workshop #patronendoorbreken #kernwaarden #gedrag #training #training #rotterdam

Jahoor! Hij komt er weer aan; de training ‘Fit door de overgang’ Al heel wat jaren begeleid ik vrouwen in de fase van hun leven waarin ‘het anders’ wordt. Dat geeft onrust, onmacht en onzekerheid. Hoe meer je begrijpt over je eigen lichaam hoe beter je hiermee om kunt gaan. Wat is er nu belangrijk voor jou?! We gaan het hebben over voeding, beweging, slaap en ontspanning & passie🔥 Veel inspiratie, mooie verhalen en vooral tips en kennis. Daarmee ga jij naar huis na deze training! Vanaf 35 jaar heel waardevol om deze training te volgen. Zaterdag 11 maart om 10.30 uur, aanmelden via de link in bio👆🏼 - - - #hormoneninbalans #overgang #overgangsklachten #vrouw #vrouwindeovergang #fitover40 #leefstijlverandering #gezondevoeding #krachttrainingvoorvrouwen #progesteron #oestrogeen #testosteron #rotterdam

Ook Bridget Maasland praat er nu over. De peri-menopauze is de fase voor je laatste menstruatie. Een fase van behoorlijk hormonale schommelingen met alle gevolgen van dien. Niet lekker in je vel, aankomen in gewicht, jezelf niet herkennen, angsten, somberheid en zo kan ik echt wel even doorgaan. Kennis over je eigen lichaam is echt de eerste stap naar acceptatie/verbetering. Wat gebeurt er eigenlijk allemaal in jouw lichaam en waarom is dat nodig? Als je het begrijpt kun je ook beter ingrijpen. Want, wat kun je nu zelf allemaal doen om deze fase zo gezond mogelijk door te komen? Zoals het was wordt het niet meer, maar anders is ook goed! Ga daarvoor en verdiep je in jezelf tijdens de mooie training/workshop ‘Fit door de overgang’.. Op zaterdag 11 maart ben jij van harte welkom! En neem al je vriendinnen mee😉 Inschrijven kan nu via de linkinbio👆🏼 - - - #vrouw #vrouwindeovergang #overgang #hormoneninbalans #fitdoordeovergang #fitover40 #overgangsklachten #krachttrainingvoorvrouwen #zorgvoorjezelf #persoonlijkeontwikkeling #ondernemendevrouwen #rotterdam

‘The making of Barkmeijer Trainingen’.. De Leefstijlstudio gaat heel lekker en daarnaast broedt al langere tijd de wens om mijn eigen trainingsbureau te hebben.. Trainingen op het gebied van vitaliteit & veerkracht voor bedrijven, het onderwijs en de zorg! Inhoud heeft het al, mijn eigen trainingen en nu ook die van andere trainers waar ik vertrouwen in heb en waar ik graag mee ga samenwerken 🧡 Vandaag werken we aan vormgeving.. Een super dag samen met @antimphotography en @douwke - - - #vitaliteit #veerkracht #training #workshop #presentatie #website #leefstijlcoaching #leefstijltraining #trainingbureau #barkmeijertrainingen #dezorg #onderwijs #bedrijven #innovatie #ondernemen #ondernemendevrouwen